تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید

تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید

تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید

تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید 

برنج قهوهای حاوی لینگان است که یک ترکیب گیاهی بوده و برای سلامتی قلب مفید است لینگان باعث کاهش میزان چربی خون، کاهش فشارخون، و کاهش التهاب در شریان ها است.

برنج قهوه ای کلسترول بد LDLخون را کاهش می دهد حتی به افزایش کلسترول خوب HDL نیز کمک می کند.

 همچنین موجب کاهش سایز دور کمر و باسن می شود و باعث کاهش BMI بدن نیز می شود.

 برنج قهوه ای حاوی یک آنتی مغذی معروف به نام اسید فتیک یا فتیات است.

آنتی مغذی ها ترکیبات گیاهی هستند که ممکن است توانایی بدن را در جذب برخی مواد مغذی کاهش دهند. 

در طولانی مدت مصرف اسید فتیک ممکن است به کاهش جذب مواد معدنی بیانجامد ولی برای افرادی که دارای رژیم متنوع هستند بسیار بعید است.

 بهتر است هر چند وقت یکبار از برنج سفید نیز در برنامه غذایی استفاده شود.

 

پادکست های دیگر ما

تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید
  • امتیاز کل
4

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *