جلو بازو با هالتر ایستاده EZ-Close-Grip EZ Bar Curl-حرکات تمرینی

جلو بازو با هالتر ایستاده EZ

جلو بازو با هالتر ایستاده EZ

عضلات اصلی

در حرکت جلو بازو با هالتر ایستاده EZ عضلات جلو بازو درگیر می شود.

عضلات کمکی

بازویی یا براکیالیس-بازویی زند بالایی

نحوه انجام

هالتر EZ را انتخاب کنید مقابل بدن نگه دارید به شکلی که کف دست رو به جلو باشد .

پاها به اندازه عرض شانه باز باشد.

سپس تا مقابل سینه بالا بیاورید تا  عضلات جلو بازو منقبض شود.

دست از کتف ثابت باشد و فقط از آرنج خم شود.

حرکت را به آرامی و با تمرکز انجام دهید.

خطای رایج

کمر و سینه و شانه خم باشد.

***جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.***

جلو بازو با هالتر ایستاده EZ-Close-Grip EZ Bar Curl
عضلات جلو بازو

حرکات دیگر جلو بازو را مشاهده نمایید.

جلو بازو با هالتر ایستاده مچ برعکس

جلو بازو با هالتر ایستاده دست باز

جلو بازو با هالتر ایستاده دست جمع

جلو بازو با هالتر ایستاده EZ
  • امتیاز کل
4

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *