آموزش حرکات تمرینی سینه کول ساعد بازو شکم پا سرشانه زیربغل مهمترین قدم برای ورزشکاران بدنساز اجرای بی نقص و صحیح با تمرکز بر روی عضله هدف است.اشتباهات رایجی در انجام حرکات وجود دارد قبل از اجرای برنامه فرم صحیح و اشتباهات آن را آموزش خواهیم داد. حرکات سرشانه حرکات کول حرکات بازو حرکات شکم حرکات زیر بغل حرکات پا حرکات سینه حرکات ساعد حرکات در منزل Youtube Whatsapp Instagram M-icon-aparat