حرکت فلاتر کیک

 حرکت فلاتر کیک

عضلات اصلی

در حرکت فلاتر کیک عضلات سرینی درگیر میشود.

عضلات کمکی

همسترینگ

نحوه انجام 

روی نیمکت به روی سینه دراز بکشید .

به شکلی که پاها از لبه آن بیرون باشد.

پاها را به طور رفت و برگشت بالا و پایین ببرید.

عمل دم را انجام دهید.

خطای رایج

کمر خم باشد. گردن خم باشد.

***جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.***

عضلات سرینی

حرکات دیگر  پشت پا را مشاهده نمایید.

کیک بک پا

ددلیفت پا هالتر

پرش جفت پا

 حرکت فلاتر کیک
  • امتیاز کل
4

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *