حرکت پارالل

عضلات اصلی

درحرکت حرکت پارالل عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود.

 

عضلات کمکی

دلتوئید قدامی ،سه سربازویی (پشت بازو ) ،سینه ای کوچک

 

نحوه انجام

برای انجام این حرکت به دستگاه پارالل نیاز دارید.

دست های خود را روی جای مخصوص قرار دهید .

خود را بالا بکشید تا دست ها صاف شود و عمل باز دم را انجام دهید.

پس از مکث کوتاهی پایین بیایید.

این تمرین به افراد تازه‌کار توصیه نمی‌شود.

یک حریف تمرینی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد .

 

خطای رایج

در پایین ترین نقطه حرکت برای بالا رفتن ضربه وارد شود .

 
جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.
عضلات سینه

حرکات دیگر زیر سینه را مشاهده نمایید.

پرس زیر سینه با دمبل

پول اور با دمبل

پرس زیر سینه هالتر دست باز

پرس زیر سینه با هالتر

خط زیر سینه با دمبل

 

کارشناس ما درخدمت شماست
Send via WhatsApp
اسکرول به بالا