حرکت پارالل
عضلات اصلی
درحرکت حرکت پارالل عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود.
عضلات کمکی
دلتوئید قدامی ،سه سربازویی (پشت بازو ) ،سینه ای کوچک
نحوه انجام
برای انجام این حرکت به دستگاه پارالل نیاز دارید.
دست های خود را روی جای مخصوص قرار دهید .
خود را بالا بکشید تا دست ها صاف شود و عمل باز دم را انجام دهید.
پس از مکث کوتاهی پایین بیایید.
این تمرین به افراد تازه‌کار توصیه نمی‌شود.
یک حریف تمرینی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد .
خطای رایج
در پایین ترین نقطه حرکت برای بالا رفتن ضربه وارد شود .
حرکات دیگر زیر سینه را مشاهده نمایید.
