زیر بغل سیم کش شیب دار-Cable Incline Pushdown-حرکات تمرینی

زیر بغل سیم کش شیب دار

زیر بغل سیم کش شیب دار

عضلات اصلی

در حرکت زیر بغل سیم کش شیب دار عضلات بزرگ پشتی ، سه سر بازویی در گیر می شود.

عضلات کمکی

گرد بزرگ و گرد کوچک

نحوه انجام

برای اجرای صحیح این حرکت دسته مناسب را به دستگاه سیم کش متصل کنید.

نبمکت با شیب مثبت را جلوی آن قرار دهید.

به طوری که سر به سمت دستگاه باشد.

دسته را بگیرید و از بالای سر مقابل سینه بکشید.

عمل دم را انجام دهید.

در هنگام برگشت باید فشار به عضلات زیر بغل وارد شود.

خطای رایج

کمر خود را حرکت دهید.

کشش لازم به عضلات زیر بغل وارد نشود.

**جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری  وارد صفحه دریافت برنامه شوید**

زیر بغل سیم کش شیب دار-Cable Incline Pushdown
عضلات زیر بغل
زیر بغل سیم کش شیب دار
  • امتیاز کل
4

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *