ساعد با هالتر روی میز

ساعد با هالتر روی میز

عضلات اصلی

 در حرکت ساعد با هالتر روی میز عضله بازکننده انگشتان دست درگیر می شود.

عضلات کمکی

طویل زند بالایی -بازکننده مچ

نحوه انجام 

روی زمین زانو بزنید.

هالتر مناسب در دست بگیرید و ساعد را روی نیمکت قرار دهید.

کف دست رو به پایین باشد.

مچ را به آهستگی بالا بیاورید

عمل دم را انجام دهید.

سپس به حالت اولیه بر گردانید.

خطای رایج

هالتر سنگین انتخاب کنید.

پایین بردن بیش از حد مچ.

جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.

 

عضلات ساعد

 

حرکات دیگر ساعد را مشاهده نمایید.

ساعد با دمبل نشسته

ساعد با دمبل روی نیمکت

ساعد با هالتر نشسته

ساعد با هالتر روی میز

 

Leave a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کارشناس ما درخدمت شماست
Send via WhatsApp
اسکرول به بالا