ساق پا ایستاده با دمبل

 

عضلات اصلی

درحرکت ساق پا ایستاده با دمبل عضله ساق پا (دو قلو) می شود.

 

عضلات کمکی

 

نحوه انجام

دو عدد دمبل مناسب انتخاب نمائید.

پنجه پا را لبه یک استپ قرار دهید .

پاشنه پا را بالا برده بعد از مکث کوتاهی به حالت اولیه برگردانید.

عمل دم را انجام دهید.

حرکت را تکرار کنید.

 

خطای رایج

دمبل سنگین استفاده کنید.

 

جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.

عضلات ساق

حرکات دیگر ساق پا را مشاهده نمایید.

ساق پا ایستاده با دستگاه

ساق پا ایستاده با اسمیت حرکت معکوس

ساق پا با دستگاه اسمیت

ساق پا با دستگاه نشسته

ساق پا با دستگاه پرس

ساق پا نشسته با هالتر

کارشناس ما درخدمت شماست
Send via WhatsApp
اسکرول به بالا