ساق پا ایستاده با دستگاه

 

عضلات اصلی

درحرکت ساق پا ایستاده با دستگاه عضله ساق پا (دو قلو) می شود.

 

عضلات کمکی

نحوه انجام

ابتدا وزنه مناسب انتخاب کنید.

در جایگاه دستگاه ساق پا ایستاده  قسمت اسفنجی را روی شانه های خود قرار دهید.

 پنجه پا روی لبه دستگاه باشد پاشنه پا را بالا ببرید.

بعد از مکث کوتاهی مجدد پایین بیاورید .

عمل دم را انجام دهید.

 

خطای رایج

وزنه سنگین استفاده کنید.

کمر خم باشد.

 

جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.

عضلات ساق

حرکات دیگر ساق پا را مشاهده نمایید.

ساق پا ایستاده با دمبل

ساق پا ایستاده با اسمیت حرکت معکوس

ساق پا با دستگاه اسمیت

ساق پا با دستگاه نشسته

ساق پا با دستگاه پرس

ساق پا نشسته با هالتر

کارشناس ما درخدمت شماست
Send via WhatsApp
اسکرول به بالا