شراگ با اسمیت از پشت

شراگ با اسمیت از پشت

عضلات اصلی

در حرکت شراگ با دستگاه اسمیت از پشت عضلات بالا برنده کتف – ذوزنقه ای درگیر می شود.

عضلات کمکی

متوازی الاضلاع

نحوه انجام

مقابل دستگاه اسمیت قرار بگیرید.

وزنه مناسب انتخاب کنید.

میله هالتر  دستگاه را ازپشت در دست بگیرید.

بدون خم کردن آرنچ، کول و سرشانه  را بالا ببرید.

عمل دم را انجام دهید.

حرکت را تکرار کنید.

خطای رایج

وزنه سنگین تر از توانایی

جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.

عضلات کول

حرکات دیگر کول را مشاهده نمایید.

شراگ با هالتر از پشت

شراگ با سیم کش

شراگ با دستگاه ساق پا

شراگ با دستگاه اسمیت

شراگ با هالتر

Leave a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کارشناس ما درخدمت شماست
Send via WhatsApp
اسکرول به بالا