پرس ساق پا

پرس ساق پا

عضلات اصلی

در حرکت  پرس ساق پا  عضله ساق پا (دوقلو)  در گیر می شود.

عضلات کمکی

نحوه انجام 

در قسمت مخصوص دستگاه  پرس ساق پا بنشینید .

پنجه پا را در قسمت پایین صفحه  بگذارید.

 پا را فشار دهید  عمل دم را انجام دهید.

بعد از مکث کوتاهی به حالت اولیه برگردانید.

خطای رایج

وزنه سنگین استفاده کنید .

جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.

عضلات ساق

حرکات دیگر ساق پا را مشاهده نمایید.

ساق پا ایستاده با دمبل

ساق پا ایستاده با دستگاه

ساق پا ایستاده با اسمیت حرکت معکوس

ساق پا با دستگاه اسمیت

ساق پا با دستگاه پرس

ساق پا نشسته با هالتر

Leave a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کارشناس ما درخدمت شماست
Send via WhatsApp
اسکرول به بالا