پشت بازو با دمبل ایستاده

پشت بازو با دمبل ایستاده

 عضلات اصلی

 در حرکت پشت بازو با دمبل ایستاده عضلات پشت بازو یا سه سر بازویی درگیر می شود.

عضلات کمکی

 آرنجی

نحوه انجام 

دمبل مناسب انتخاب کنید.

ایستاده و پاها را کمی باز کنید.

با دو دست دمبل را نگه دارید و بالای سر ببرید.

دمبل را به پشت سر ببرید.

عمل دم را انجام دهید.

و برگردانید بالای سر ،حرکت را به آرامی و با تمرکز انجام دهید.

خطای رایج

پشت خمیده باشد.

جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.

عضلات پشت بازو

حرکت دیگر پشت بازو را مشاهده کنید.

پشت بازو کیک بک با دمبل

پشت بازو با دمبل نشسته تک دست

پشت بازو کیک بک با دمبل تک دست

پشت بازو با دمبل خوابیده

Leave a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کارشناس ما درخدمت شماست
Send via WhatsApp
اسکرول به بالا