پشت بازو با دمبل خوابیده

پشت بازو با دمبل خوابیده

عضلات اصلی

 در حرکت پشت بازو با دمبل خوابیده عضلات پشت بازو یا سه سر بازویی درگیر می شود.

عضلات کمکی

 آرنجی

نحوه انجام 

دو عدد دمبل مناسب انتخاب کنید.

روی یک نیمکت بخوابید. 

دمبل ها را بالا بیاورید.

دست ها را از آرنج خم کنید.

دست را تا بالای سر بیاورید.

عمل دم را انجام دهید .

حرکت را به آرامی تکرار نمایید.

خطای رایج

دست از کتف خم شود.

جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.

عضلات پشت بازو

حرکات دیگر پشت بازو را مشاهده نمایید.

پشت بازو کیک بک با دمبل

پشت بازو با دمبل نشسته تک دست

پشت بازو کیک بک با دمبل تک دست

پشت بازو با دمبل ایستاده

Leave a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کارشناس ما درخدمت شماست
Send via WhatsApp
اسکرول به بالا