VIP FITNESS
در حرکت پشت بازو با سیم کش دسته طنابی معکوس عضلات پشت بازو یا سه سر بازویی در گیر می شود.
آرنجی
کراس سیم کش را بالا قرار دهید.
دسته ی طنابی را متصل کنید.
پشت به دستگاه بایستید.
دسته را بکشید به طوری که دست صاف شود.
عمل دم را انجام دهید و دست را برگردانید.
حرکت را به آرامی و تمرکز انجام دهید .
عضلات پشت بازو درگیر شود.
فشار به کمر وارد شود،مچ دست خم باشد.
***جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید***
حرکات دیگر پشت بازو را مشاهده نمایید.
پشت بازو با سیم کش زانو زده
پشت بازو با سیم کش خوابیده شیب مثبت
پشت بازو با سیم کش خوابیده
پشت بازو سیم کش با دسته طنابی