پشت بازو با سیم کش زانو زده-Kneeling Cable Triceps Extension-حرکات تمرینی

پشت بازو با سیم کش زانو زده

پشت بازو با سیم کش زانو زده

عضلات اصلی

در حرکت پشت بازو با سیم کش زانو زده عضلات بازو یا سه سر بازویی درگیر می شود.

عضلات کمکی

آرنجی

نحوه انجام

نیمکت را مقابل دستگاه سیم کش قرار دهید.

کراس سیم کش را بالا قرار دهید.

میله مناسب را متصل کنبد.

پشت به سیم کش زانو بزنید.

آرنج خود را روی نیمکت قرار دهید .

دسته را به سمت جلو بکشید .به طوری که دست صاف شود.

 خطای رایج

فشار روی مچ دست.

***جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.***

پشت بازو با سیم کش زانو زده-Kneeling Cable Triceps Extension
عضلات پشت بازو

حرکات دیگر پشت بازو را مشاهده نمایید.

پشت بازو با سیم کش دسته طنابی معکوس

پشت بازو با سیم کش خوابیده شیب مثبت

پشت بازو با سیم کش خوابیده

پشت بازو سیم کش با دسته طنابی

پشت بازو با سیم کش زانو زده
  • امتیاز کل
4.1

4 thoughts on “پشت بازو با سیم کش زانو زده”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *