چرا برای کاهش وزن به صبحانه نیاز داریم؟

 

صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در کاهش سایز و ورزش به شمار می‌آید به این وعده غذایی نیاز داریم تا از تجزیه عضلات که در خواب شبانه در حال وقوع است ممانعت کنیم.

بهترین منابعی که در این وعده باید موجود باشد پروتئین، کربوهیدرات با کیفیت و مقدار کمی چربی سالم است همچنین مصرف درشت مغذی های ضروری مثل کلسیم و ویتامین D در این وعده  باعث چربی سوزی بیشتر در طول روز خواهد شد.

مقدار مناسب مورد نیاز کلسیم ،حدود ۵۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم و IU۲۰۰۰  برای ویتامین D خواهد بود.

همین حالا این مطلب را به راحتی با دوستان خود از طریق کلید های زیر به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در telegram
اشتراک گذاری در whatsapp

میلاد روحانی

فیزولوژیست ورزشی

Leave a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کارشناس ما درخدمت شماست
Send via WhatsApp
اسکرول به بالا