کشش سینه دست باز

کشش سینه دست باز

عضلات اصلی

درحرکت کشش سینه دست باز عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود.

عضلات کمکی

دلتوئید قدامی 

نحوه انجام

 ایستاده و پاها را کمی باز کنید.

دست ها را در امتداد سرشانه باز کنید.

کف دستان شما روبه جلو باشد.

پس از اینکه نفس کشیدید دست را جمع کنید.

ابتدا و انتهای حرکت چند ثانیه مکث کنید.

خطای رایج

جهت دریافت برنامه تغذیه و تمرین حضوری و غیر حضوری وارد صفحه دریافت برنامه شوید.

عضلا ت سینه

حرکات دیگر سینه را مشاهده نمایید.

کراس اور سینه

پرس سینه با اسمیت

پرس سینه با دمبل

خط سینه دمبل

پرس سینه با دمبل موازی

Leave a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کارشناس ما درخدمت شماست
Send via WhatsApp
اسکرول به بالا