زیر بغل پارویی

زیر بغل پارویی عضلات اصلی در حرکت زیر بغل زیر بغل پارویی عضلات بزرگ پشتی،دو سر بازویی (جلو بازو) در گیر می شود. عضلات کمکی متوازی الضلاع، سه سر بازویی (پشت بازو ) نحوه انجام روی قسمت مناسب دستگاه  بنشینید. وزنه… مشاهده متن کامل

زیر بغل قایقی تک دست

زیر بغل قایقی تک دست عضلات اصلی در حرکت زیر بغل قایقی تک دست عضلات بزرگ پشتی،دو سر بازویی (جلو بازو) در گیر می شود. عضلات کمکی متوازی الضلاع، سه سر بازویی (پشت بازو ) نحوه انجام وزنه مناسب برای دستگاه قایقی انتخاب… مشاهده متن کامل

زیر بغل با دیسک

زیر بغل با دیسک عضلات اصلی  در حرکت زیر بغل با دیسک عضلات بزرگ پشتی ،گرد بزرک وکوچک ،دلتوئید پشتی در گیر می شود . عضلات کمکی متوازی الضلاع ،دو سر بازویی (جلو بازو) نحوه انجام متناسب توان خود دیسک انتخاب کنید. آن… مشاهده متن کامل

سلام ژاپنی با هالتر

سلام ژاپنی با هالتر عضلات اصلی  در حرکت سلام ژاپنی با هالتر عضلات راست کننده ستون مهره ها و سرینی در گیر می شود. عضلات کمکی پشت پا (همسترینگ) و بزرگ پشتی نحوه انجام دیسک مناسب انتخاب کنید و در هالتر قرار دهید…. مشاهده متن کامل

فیله کمر خوابیده روی نیمکت

فیله کمر خوابیده روی نیمکت عضلات اصلی  در حرکت فیله کمر روی نیمکت عضلات فیله کمرو سرینی در گیر می شود. عضلات کمکی پشت پا نحوه انجام روی نیمکت به شکم قرار بگیرید. بالاتنه شما باید امکان تحرک کافی داشته باشد…. مشاهده متن کامل

فیله کمر روی توپ

فیله کمر روی توپ عضلات اصلی  در حرکت فیله کمر روی توپ عضلات فیله کمرو سرینی در گیر می شود. عضلات کمکی پشت پا نحوه انجام روی توپ به شکم قرار بگیرید. پاهای خود را روی زمین قرار دهید. بالاتنه شما… مشاهده متن کامل

کاهش وزن مطلوب در هفته!!!

کاهش وزن مطلوب در هفته!!! رژیم های کم کالری سازگاری بدن با رژیم کاهش وزن بدن بستگی به چه فاکتورهایی دارد میزان کاهش وزن و به خطر انداختن بدن کاهش وزن برای ورژشکاران حرفه ای عاقلانه ترین روش در کاهش… مشاهده متن کامل

کلم بروکلی می تونه جایگزین گوشت قرمز باشه؟

کلم بروکلی می تونه جایگزین گوشت قرمز باشه؟ میزان پروتئین کلم بروکلی میزان پروتئین گوشت قرمز مقایسه بین پروتئین کلم بروکلی و گوشت قرمز میزان آمینو اسید لوسین موجود در آنها لزوم داشتن لوسین جهت سنتز پروتئین   پادکست ها… مشاهده متن کامل

لباس مناسب ورزشکار

لباس مناسب ورزشکار لباس مناسب ورزشکار چه ویژگی دارد؟ لباس باید چه جنسی داشته باشد؟ بهترین رنگ برای لباس های ورزشی بافت لباس ورزشی چگونه باشد؟   پادکست ها دیگر ما   کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟ تفاوت برنج قهوه ای… مشاهده متن کامل

تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید

تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید  برنج قهوهای حاوی لینگان است که یک ترکیب گیاهی بوده و برای سلامتی قلب مفید است لینگان باعث کاهش میزان چربی خون، کاهش فشارخون، و کاهش… مشاهده متن کامل