نویسنده: سعیده خلیلی

ساعد با دمبل نشسته عضلات اصلی   در حرکت ساعد با دمبل نشسته عضله بازکننده انگشتان دست درگیر می شود. عضلات کمکی طویل زند بالایی- بازکننده مچ نحوه انجام دو عدد دمبل مناسب انتخاب کنید. روی یک نیمکت بنشینید. ساعدها را… مشاهده متن کامل

خواص و مضرات دارچین خواص دارچین  دارچین یک ادویه با ارزش و معطر است وخاصیت ضد التهاب ، ضد دیابت، ضد نفخ دارد.  شاخص ترین خاصیت دارچین آنتی اکسیدان آن است . روغنی در دارچین وجود که اوژنول نام دارد… مشاهده متن کامل

مچ با دمبل نشسته عضلات اصلی در حرکت مچ با دمبل نشسته عضله زند پایینی قدامی در گیر می شود. عضلات کمکی  کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام دمبل مناسب انتخاب کنید. روی  یک نیمکت بنشینید. ساعد های خود… مشاهده متن کامل

خواص ماش معرفی ماش یکی از بهترین و پرخاصیت ترین حبوبات است که متاسفانه مصرف آن نسبت به گذشته بسیار کم شده ولی با اطلاع از خواص آن و اضافه کردن به برنامه روزانه ،یک دانه ارزشمند و پرفایده را … مشاهده متن کامل

پرس ساق پا عضلات اصلی در حرکت  پرس ساق پا  عضله ساق پا (دوقلو)  در گیر می شود. عضلات کمکی – نحوه انجام  در قسمت مخصوص دستگاه  پرس ساق پا بنشینید . پنجه پا را در قسمت پایین صفحه  بگذارید…. مشاهده متن کامل

کلم بنفش معرفی کلم بنفش حاوی رنگدانه ای به نام آنتوسیانین است . آنتوسیانین ها بنفش رنگ به نظر می‌رسد و با توجه به PH خاکی که گیاه در آن رشد کرده آبی و یا قرمز تیره می شوند. آنتوسیانین… مشاهده متن کامل

کرونا ویروس چند راهکار ساده برای پیشگیری از ابتلا به کرونا در این مدت از نوشیدنی های الکلی استفاده نکنید چون باعث نابودی سلولهای آنتی بادی بدن شده و همچنین باعث دهیدراته شدن سلولهای بدن شده و در نتیجه دستگاه… مشاهده متن کامل

خواص کرفس معرفی یکی از سبزیجات فوق‌العاده پر خاصیت کرفس است که هم در غذاهای روزانه و هم در برنامه های رژیم  لاغری و کاهش وزن کاربرد فراوان دارد. به شکل‌های مختلف، خام،انواع سالاد و پخته مصرف می شود. بهترین… مشاهده متن کامل

 قارچ معرفی قارچ یکی از مواد غذایی سالم بوده که بسیار کم کالری است.  به دلیل داشتن فیبر موجود جایگزین مناسبی برای غذاهای پرکالری میباشد . قارچ ها نه گیاه هستند و نه جانور و از نظر زیستی در دسته… مشاهده متن کامل