تناسب اندام

کرونا ویروس

کرونا ویروس چند راهکار ساده برای پیشگیری از ابتلا به کرونا در این مدت از نوشیدنی های الکلی استفاده نکنید چون باعث نابودی سلولهای آنتی بادی بدن شده و همچنین باعث دهیدراته شدن سلولهای بدن شده و در نتیجه دستگاه ایمنی بدن را ضعیف می کند.  دیگر آنکه از استنشاق دود سیگار ،تنباکو،پیپ و غیره …

کرونا ویروس ادامه مطلب »

کاهش وزن مطلوب در هفته!!!

کاهش وزن مطلوب در هفته!!! رژیم های کم کالری سازگاری بدن با رژیم کاهش وزن بدن بستگی به چه فاکتورهایی دارد میزان کاهش وزن و به خطر انداختن بدن کاهش وزن برای ورژشکاران حرفه ای عاقلانه ترین روش در کاهش وزن پادکست ها دیگر ما   کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟ تفاوت برنج قهوه ای و …

کاهش وزن مطلوب در هفته!!! ادامه مطلب »

کلم بروکلی می تونه جایگزین گوشت قرمز باشه؟

کلم بروکلی می تونه جایگزین گوشت قرمز باشه؟ میزان پروتئین کلم بروکلی میزان پروتئین گوشت قرمز مقایسه بین پروتئین کلم بروکلی و گوشت قرمز میزان آمینو اسید لوسین موجود در آنها لزوم داشتن لوسین جهت سنتز پروتئین   پادکست ها دیگر ما   کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟ تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید تخم …

کلم بروکلی می تونه جایگزین گوشت قرمز باشه؟ ادامه مطلب »

لباس مناسب ورزشکار

لباس مناسب ورزشکار لباس مناسب ورزشکار چه ویژگی دارد؟ لباس باید چه جنسی داشته باشد؟ بهترین رنگ برای لباس های ورزشی بافت لباس ورزشی چگونه باشد؟   پادکست ها دیگر ما   کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟ تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید تخم مرغ در بدنسازی کلم بروکلی می تونه جایگزین گوشت قرمز باشه؟ …

لباس مناسب ورزشکار ادامه مطلب »

تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید

تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید  برنج قهوهای حاوی لینگان است که یک ترکیب گیاهی بوده و برای سلامتی قلب مفید است لینگان باعث کاهش میزان چربی خون، کاهش فشارخون، و کاهش التهاب در شریان ها است. برنج قهوه ای کلسترول بد LDLخون را کاهش می دهد …

تفاوت برنج قهوه ای و برنج سفید ادامه مطلب »

تخم مرغ در بدنسازی

تخم مرغ در بدنسازی نقش تخم مرغ در بدنسازی اسید آمینه های موجود در تخم مرغ نقش آن در ریکاوری میزان مصرف آن برای بدنسازان پروتئین های تخم مرغ کلسترول موجود در تخم مرغ اثرات آن روی سنتز پروتئین تخم مرغ و عضله سازی   پادکست ها دیگر ما   کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟ تفاوت …

تخم مرغ در بدنسازی ادامه مطلب »

کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟

کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟  به راستی کاهش سایز یا وزن مهمتره؟؟؟؟؟ چرا گاهی وقت ها کاهش سایز داریم ولی کاهش وزن نه!!!!!!!!!! تمرکز روی کاهش سایز صحیح است یا وزن؟؟؟؟؟؟ مقایسه حجم و چگالی بافت چربی و عضله. مقایسه اهمیت کاهش سایز و وزن. بهترین روش رسیدن به تناسب اندام. پادکست های دیگر ما تخم …

کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟ ادامه مطلب »

رسیدن به اندام ایده آل در منزل

رسیدن به اندام ایده آل در منزل سوال بسیاری از بانوان این است رسیدن به اندام ایده آل در منزل امکان پذیر است؟  آیا تمرینات ورزشی جهت تناسب اندام در خانه وجود دارد؟ قابل تصور نیست که داشتن تغذیه و تمرین مناسب حتی در خانه در تناسب اندام تاثیر بسزایی دارد.  افرادی که امکان رفتن به …

رسیدن به اندام ایده آل در منزل ادامه مطلب »

مؤثر ترین راه چربی سوزی

موثرترین راه برای چربی سوزی انجام تمرینات با وزنه در اول تمرین می باشد سپس هوازی (ایروبیک) کار کنیم. اگر ابتدا تمرینات هوازی (ایروبیک )را انجام دهیم به دلیل از دست دادن انرژی گلیکوژن موجود در عضلات نتیجه موثری از تمرین نخواهیم گرفت. اما اگر ابتدا با وزنه تمرین کنیم با توان بیشتر قادر به …

مؤثر ترین راه چربی سوزی ادامه مطلب »

اسکرول به بالا