جلو بازو سیم کش تک دست ایستاده
جلو بازو سیم کش تک دست ایستاده عضلات اصلی در حرکت جلو بازو سیم کش تک دست ایستاده عضلات جلو بازو در گیر می شود. عضلات کمکی بازویی یا براکیالیس– بازویی زند بالایی نحوه انجام کراس دستگاه سیمکش را پایین قرار دهید دسته تک دست را متصل کنید. دست از کتف ثابت باشد …