مچ با هالتر ایستاده دست پشت بدن
مچ با هالتر ایستاده دست پشت بدن عضلات اصلی در حرکت مچ با هالتر ایستاده دست پشت بدن عضله زند پایینی قدامی درگیر می شود. عضلات کمکی کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام یک عدد هالتر مناسب انتخاب کنید. ایستاده و پشت خود نگه دارید. دست را به آرامی به سمت عقب فشار …