VIP FITNESS
مچ با هالتر ایستاده دست پشت بدن عضلات اصلی در حرکت مچ با هالتر ایستاده دست پشت بدن عضله زند پایینی قدامی درگیر می شود. عضلات کمکی کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام یک عدد هالتر مناسب انتخاب کنید. ایستاده و پشت خود نگه دارید. دست را به آرامی به سمت عقب فشار دهید. عمل …
ساعد با دمبل نشسته عضلات اصلی در حرکت ساعد با دمبل نشسته عضله بازکننده انگشتان دست درگیر می شود. عضلات کمکی طویل زند بالایی- بازکننده مچ نحوه انجام دو عدد دمبل مناسب انتخاب کنید. روی یک نیمکت بنشینید. ساعدها را روی ران ها قرار دهید. دمبل را طوری در دست بگیرید تا کف دست رو …
مچ با دمبل نشسته عضلات اصلی در حرکت مچ با دمبل نشسته عضله زند پایینی قدامی در گیر می شود. عضلات کمکی کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام دمبل مناسب انتخاب کنید. روی یک نیمکت بنشینید. ساعد های خود را روی ران ها خود قرار دهید. دمبل ها را طوری در دست بگیرید تا …
مچ با دمبل نشسته تک دست عضلات اصلی در حرکت مچ با دمبل نشسته تک دست عضله زند پایینی قدامی درگیر می شود. عضلات کمکی کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام یک عدد دمبل مناسب انتخاب کنید. روی یک نیمکت بنشینید. ساعد خود را روی ران قرار دهید. دمبل را طوری در دست بگیرید تا …
ساعد با دمبل روی نیمکت عضلات اصلی در حرکت ساعد با دمبل روی نیمکت عضله بازکننده انگشتان دست درگیر می شود. عضلات کمکی طویل زند بالایی- بازکننده مچ نحوه انجام مقابل یک نیمکت روی زانو بنشینید. دو عدد دمبل مناسب در دست بگیرید. کف دست ها رو به پایین باشد. ساعد های خود را …
مچ با سیم کش نشسته عضلات اصلی در حرکت مچ با سیم کش نشسته عضله زند پایینی قدامی درگیر می شود. عضلات کمکی کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام در مقابل دستگاه سیمکش یک نیمکت قرار دهید. وزنه مناسب انتخاب کنید. دسته مناسب را متصل کنید. روی نیمکت بنشینید. ساعد ها را روی ران قرار دهید. …
مچ با هالتر نشسته عضلات اصلی در حرکت مچ با هالتر نشسته عضله زند پایینی قدامی درگیر می شود. عضلات کمکی کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام هالتر متوسط و دیسک مناسب انتخاب کنید. روی یک نیمکت با تکیه گاه بنشینید. ساعد خود را روی ران قرار دهید. هالتر را طوری در دست بگیرید تا …
مچ با دمبل روی میز عضلات اصلی زند پایینی قدامی عضلات کمکی کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام دو عدد دمبل مناسب انتخاب کنید. روی زانو در مقابل یک نیمکت بنشینید. ساعد خود را روی نیمکت قرار دهید. دمبل ها طوری در دست بگیرید تا کف دست رو به بالا باشد. سپس دمبل ها …
ساعد با هالتر نشسته عضلات اصلی در حرکت ساعد با هالتر نشسته عضله بازکننده انگشتان دست درگیر می شود. عضلات کمکی طویل زند بالایی- بازکننده مچ نحوه انجام روی یک میز با تکیه گاه بنشینید. هالتر مناسب در دست بگیرید. کف دست رو به پایین باشد. ساعد های خود را روی ران ها بگذارید. دست …
مچ با هالتر روی میز عضلات اصلی در حرکت مچ با هالتر روی میز عضله زند پایینی قدامی در گیر می شود. عضلات کمکی کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام هالتر متوسط و دیسک مناسب انتخاب کنید. روی زانو در مقابل یک نیمکت بنشینید. ساعد خود را روی نیمکت قرار دهید. هالتر را طوری …