پرس سرشانه با اسمیت از جلو
پرس سرشانه با اسمیت از جلو عضلات اصلی در حرکت پرس سرشانه با اسمیت از جلو عضلات دلتوئید میانی و قدامی ،پشت بازو درگیر مشود. عضلات کمکی دلتوئید خلفی ،سینه ای بزرگ نحوه انجام روی یک نیمکت صاف با تکیه گاه بنشینید . دیسک مناسب را انتخاب کنید و در هالتر اسمیت قرار …