نشر خم دمبل خوابیده روی میز شیب دار
نشر خم دمبل خوابیده روی میز شیب دار عضلات اصلی درحرکت نشر خم دمبل خوابیده روی میز شیب دار عضله دلتوئید خلفی ، بزرگ سینه ای درگیر می شود. عضلات کمکی ذوزنقه ای ،بزرگ پشتی نحوه انجام روی یک نیمکت با شیب مثبت به شکم بخوابید . دو دمبل مناسب انتخاب کنید و هر دو …