فلاتر کیک شکم
فلاتر کیک شکم عضلات اصلی در حرکت فلاتر کیک شکم عضلات راست شکمی درگیر می شود. عضلات کمکی مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی نحوه انجام روی زمین به پشت بخوابید. دست ها کنار بدن باشد. پاها را بالا ببرید ولی زانو خم نشود. پاها را به شکل حرکت قیچی بالا و …