آیا وزنه زدن باعث مردانه شدن عضلات بانوان می‌شود؟

در بین بانوان این باور وجود دارد که نیاز به ورزش های قدرتی و وزنه زدن ندارند و صرفا انجام حرکات هوازی (ایروبیک) برای آنها کفایت می کند. اما حقیقت کاملا متفاوت است و انجام حرکات با وزنه از چندین… مشاهده متن کامل

سفت شدن سینه در بانوان

سینه ها در بانوان از بافت چربی هستند عضلات سینه ای در زیر این بافت چربی قرار دارد. با انجام تمرینات مربوط به سینه این عضلات تقویت می‌شود و باعث می‌شود سینه شما به طور طبیعی بزرگ و سفت و… مشاهده متن کامل