شکم چرخشی با هالتر نشسته-Seated Barbell Twist-حرکات تمرینی

شکم چرخشی با هالتر نشسته

شکم چرخشی با هالتر نشسته عضلات اصلی  در حرکتشکم چرخشی با هالتر نشسته عضلات مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی درگیر می شود. عضلات کمکی دندانه ای قدامی،راست شکمی نحوه انجام روی یک نیمکت پرس بنشینید و یک هالتر با دیسک… مشاهده متن کامل