تناسب اندام

کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟

کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟  به راستی کاهش سایز یا وزن مهمتره؟؟؟؟؟ چرا گاهی وقت ها کاهش سایز داریم ولی کاهش وزن نه!!!!!!!!!! تمرکز روی کاهش سایز صحیح است یا وزن؟؟؟؟؟؟ مقایسه حجم و چگالی بافت چربی و عضله. مقایسه اهمیت کاهش سایز و وزن. بهترین روش رسیدن به تناسب اندام. پادکست های دیگر ما تخم …

کاهش سایز یا وزن؟؟؟؟؟ ادامه مطلب »

مرکز تناسب اندام vipfitness

تخصصی ترین مرکز تناسب اندام بانوان لاغری ،چاقی،اصلاح بدن. تناسب اندام یکی از فاکتورهای مهم زیبایی است که افراد زیادی برای دستیابی به این امر مهم تلاش می‌کنند . اما متاسفانه امروزه دوستانی که  به فکر تناسب اندام خود هستند گرایش زیادی به روش های پرخطر و کمتر تاثیری مثل جراحی، لیپوماتیک، طب سوزنی ، …

مرکز تناسب اندام vipfitness ادامه مطلب »

۵ اشتباه در رژیم غذایی که برای رسیدن به موفقیت باید از آنها اجتناب کنیم.

  ۵ اشتباه در رژیم غذایی که برای رسیدن به موفقیت باید از آنها اجتناب کنیم. اگر می خواهید بدانید چرا در دوره های کاهش وزن یا افزایش عضله به نتیجه دلخواه نمی‌رسید خوب است ۵ اشتباه در رژیم غذایی که برای رسیدن به موفقیت باید از آنها اجتناب کنیم را به خوبی بشناسیم. آیا …

۵ اشتباه در رژیم غذایی که برای رسیدن به موفقیت باید از آنها اجتناب کنیم. ادامه مطلب »

رسیدن به اندام ایده آل در منزل

رسیدن به اندام ایده آل در منزل سوال بسیاری از بانوان این است رسیدن به اندام ایده آل در منزل امکان پذیر است؟  آیا تمرینات ورزشی جهت تناسب اندام در خانه وجود دارد؟ قابل تصور نیست که داشتن تغذیه و تمرین مناسب حتی در خانه در تناسب اندام تاثیر بسزایی دارد.  افرادی که امکان رفتن به …

رسیدن به اندام ایده آل در منزل ادامه مطلب »

جلو بازو با هالتر ایستاده EZ

جلو بازو با هالتر ایستاده EZ عضلات اصلی در حرکت جلو بازو با هالتر ایستاده EZ عضلات جلو بازو درگیر می شود. عضلات کمکی بازویی یا براکیالیس-بازویی زند بالایی نحوه انجام هالتر EZ را انتخاب کنید مقابل بدن نگه دارید به شکلی که کف دست رو به جلو باشد . پاها به اندازه عرض شانه باز …

جلو بازو با هالتر ایستاده EZ ادامه مطلب »

شکم هالتر روئینگ

شکم هالتر روئینگ عضلات اصلی در حرکت شکم هالتر روئینگ عضلات راست شکمی درگیر می شود. عضلات کمکی مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی نحوه انجام هالتر را روی زمین قرار دهید. به حالت دو زانو قرار بگیرید. دست ها را به اندازه عرض شانه باز کرده هالتر را بگیرید و با غلطاندن آن رو …

شکم هالتر روئینگ ادامه مطلب »

شکم چرخشی با هالتر نشسته

شکم چرخشی با هالتر نشسته عضلات اصلی  در حرکتشکم چرخشی با هالتر نشسته عضلات مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی درگیر می شود. عضلات کمکی دندانه ای قدامی،راست شکمی نحوه انجام روی یک نیمکت پرس بنشینید و یک هالتر با دیسک مناسب روی شانه بگذارید . کمر را به طرفین بچرخانید به طوری که احساس فشار …

شکم چرخشی با هالتر نشسته ادامه مطلب »

شکم کرانچ با دستگاه

شکم کرانچ با دستگاه عضلات اصلی  در حرکت شکم کرانچ با دستگاه عضلات راست شکمی در گیر می شود. عضلات کمکی مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی نحوه انجام روی صندلی دستگاه بنشینید دسته ها را بگیرید. مچ پا را پشت قسمت اسفنجی قرار دهید . با فشار کمر را خم کنید و بدن را پایین …

شکم کرانچ با دستگاه ادامه مطلب »

شکم خوابیده پا بالا با اسمیت

شکم خوابیده پا بالا با اسمیت عضلات اصلی  در حرکت شکم خوابیده با اسمیت عضلات راست شکمی در گیر می شود. عضلات کمکی مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی نحوه انجام  میز پرس را زیر دستگاه اسمیت قرار دهید. دیسک مناسب انتخاب کنید. سپس روی میز به پشت بخوابید . کف پا را زیر هالتر …

شکم خوابیده پا بالا با اسمیت ادامه مطلب »

اسکرول به بالا