مرکز تناسب اندام vipfitness

تخصصی ترین مرکز تناسب اندام بانوان لاغری ،چاقی،اصلاح بدن. تناسب اندام یکی از فاکتورهای مهم زیبایی است که افراد زیادی برای دستیابی به این امر مهم تلاش می‌کنند . اما متاسفانه امروزه دوستانی که  به فکر تناسب اندام خود هستند… مشاهده متن کامل

۵ اشتباه در رژیم غذایی که برای رسیدن به موفقیت باید از آنها اجتناب کنیم.

۵ اشتباه در رژیم غذایی که برای رسیدن به موفقیت باید از آنها اجتناب کنیم.

۵ اشتباه در رژیم غذایی که برای رسیدن به موفقیت باید از آنها اجتناب کنیم. اگر می خواهید بدانید چرا در دوره های کاهش وزن یا افزایش عضله به نتیجه دلخواه نمی‌رسید ما در این مقاله قصد بررسی این موضوع… مشاهده متن کامل

تناسب اندام در خانه

رسیدن به اندام ایده آل در منزل

رسیدن به اندام ایده آل در منزل سوال بسیاری از بانوان این است رسیدن به اندام ایده آل در منزل امکان پذیر است؟  آیا تمرینات ورزشی جهت تناسب اندام در خانه وجود دارد؟ قابل تصور نیست که داشتن تغذیه و تمرین… مشاهده متن کامل

جلو بازو با هالتر ایستاده EZ-Close-Grip EZ Bar Curl-حرکات تمرینی

جلو بازو با هالتر ایستاده EZ

جلو بازو با هالتر ایستاده EZ عضلات اصلی در حرکت جلو بازو با هالتر ایستاده EZ عضلات جلو بازو درگیر می شود. عضلات کمکی بازویی یا براکیالیس-بازویی زند بالایی نحوه انجام هالتر EZ را انتخاب کنید مقابل بدن نگه دارید به… مشاهده متن کامل

شکم هالتر روئینگ- Barbell Ab Rollout - On Knees-حرکات تمرینی

شکم هالتر روئینگ

شکم هالتر روئینگ عضلات اصلی در حرکت شکم هالتر روئینگ عضلات راست شکمی درگیر می شود. عضلات کمکی مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی نحوه انجام هالتر را روی زمین قرار دهید. به حالت دو زانو قرار بگیرید. دست ها… مشاهده متن کامل

شکم چرخشی با هالتر نشسته-Seated Barbell Twist-حرکات تمرینی

شکم چرخشی با هالتر نشسته

شکم چرخشی با هالتر نشسته عضلات اصلی  در حرکتشکم چرخشی با هالتر نشسته عضلات مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی درگیر می شود. عضلات کمکی دندانه ای قدامی،راست شکمی نحوه انجام روی یک نیمکت پرس بنشینید و یک هالتر با دیسک… مشاهده متن کامل

شکم کرانچ با دستگاه-Ab Crunch Machine-حرکات تمرینی

شکم کرانچ با دستگاه

شکم کرانچ با دستگاه عضلات اصلی  در حرکت شکم کرانچ با دستگاه عضلات راست شکمی در گیر می شود. عضلات کمکی مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی نحوه انجام روی صندلی دستگاه بنشینید دسته ها را بگیرید. مچ پا را پشت… مشاهده متن کامل

شکم خوابیده پا بالا با اسمیت-Smith Machine Hip Raise-حرکات تمرینی

شکم خوابیده پا بالا با اسمیت

شکم خوابیده پا بالا با اسمیت عضلات اصلی  در حرکت شکم خوابیده با اسمیت عضلات راست شکمی در گیر می شود. عضلات کمکی مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی نحوه انجام  میز پرس را زیر دستگاه اسمیت قرار دهید. دیسک… مشاهده متن کامل