کول با دمبل-Standing Dumbbell Upright Row-حرکات تمرینی

کول با دمبل

کول با دمبل عضلات اصلی در حرکت کول با دمبل عضلات ذوزنقه ای در گیر مشود. عضلات کمکی گوشه ای ، متوازی اضلاع ، دلتوئید میانی نحوه انجام دمبل با وزن مناسب  انتخاب کنید. در دو دست خود نگه دارید… مشاهده متن کامل