کول با سیمکش-Upright Cable Row-حرکات تمرینی

کول با سیمکش

کول با سیمکش عضلات اصلی در حرکت کول با سیمکش عضلات ذوزنقه ای در گیر مشود. عضلات کمکی گوشه ای ، متوازی اضلاع ، دلتوئید میانی نحوه انجام روبروی دستگاه سیمکش بایستید  وزنه مناسب  انتخاب کنید.  دسته مناسب را وصل… مشاهده متن کامل