شکم خوابیده پا بالا با اسمیت-Smith Machine Hip Raise-حرکات تمرینی

شکم خوابیده پا بالا با اسمیت

شکم خوابیده پا بالا با اسمیت عضلات اصلی  در حرکت شکم خوابیده با اسمیت عضلات راست شکمی در گیر می شود. عضلات کمکی مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی نحوه انجام  میز پرس را زیر دستگاه اسمیت قرار دهید. دیسک… مشاهده متن کامل

لانگز از پهلو-Side Lunge-حرکات تمرینی

لانگز از پهلو

لانگز از پهلو عضلات اصلی در حرکت لانگز از پهلو عضلات چهار سر ران و سرینی درگیر می شود. عضلات کمکی عضلات دور شونده نحوه انجام ایستاده یک پا را به سمت پهلو ببرید .  پا را به حالت اول برگردانید …. مشاهده متن کامل

زیر بغل قایقی-Seated Cable Rows-حرکات تمرینی

زیر بغل قایقی

زیر بغل قایقی عضلات اصلی در حرکت زیر بغل قایقی عضلات بزرگ پشتی،دو سر بازویی (جلو بازو) در گیر می شود. عضلات کمکی متوازی الضلاع، سه سر بازویی (پشت بازو ) نحوه انجام اجرای حرکت به شکل ثابت: وزنه مناسب انتخاب کنید…. مشاهده متن کامل

طراحی تمرین و تغذیه در بدنسازی وآموزش حرکات تمرینی در برترین مرجع فیتنس و طراحی تمرین ایران

اطلاعیه

ارائه برنامه تمرین و تغذیه با تخفیف ویژه  

آیا وزنه زدن باعث مردانه شدن عضلات بانوان می‌شود؟

در بین بانوان این باور وجود دارد که نیاز به ورزش های قدرتی و وزنه زدن ندارند و صرفا انجام حرکات هوازی (ایروبیک) برای آنها کفایت می کند. اما حقیقت کاملا متفاوت است و انجام حرکات با وزنه از چندین… مشاهده متن کامل

طراحی تمرین و تغذیه در بدنسازی

اطلاعیه

امکان مراجعه حضوری در کلینک زیبایی TM

مؤثر ترین راه چربی سوزی

موثرترین راه برای چربی سوزی انجام تمرینات با وزنه در اول تمرین می باشد سپس هوازی (ایروبیک) کار کنیم. اگر ابتدا تمرینات هوازی (ایروبیک )را انجام دهیم به دلیل از دست دادن انرژی گلیکوژن موجود در عضلات نتیجه موثری از… مشاهده متن کامل