حرکت پلانک

حرکت پلانک عضلات اصلی  در حرکت پلانک عضلات راست شکمی درگیر می شود. عضلات کمکی مایل خارجی و داخلی ،مورب شکمی نحوه انجام  در اجرای حرکت پلانک آرنج را موازی شانه ها روی زمین قرار گیرد. تا با زمین زاویه… مشاهده متن کامل

اطلاعیه

ارائه برنامه تمرین و تغذیه با تخفیف ویژه  

آیا وزنه زدن باعث مردانه شدن عضلات بانوان می‌شود؟

در بین بانوان این باور وجود دارد که نیاز به ورزش های قدرتی و وزنه زدن ندارند و صرفا انجام حرکات هوازی (ایروبیک) برای آنها کفایت می کند. اما حقیقت کاملا متفاوت است و انجام حرکات با وزنه از چندین… مشاهده متن کامل

اطلاعیه

امکان مراجعه حضوری در کلینک زیبایی TM

چرا برای کاهش وزن به صبحانه نیاز داریم؟

چرا برای کاهش وزن به صبحانه نیاز داریم؟ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی در کاهش سایز و ورزش به شمار می‌آید به این وعده غذایی نیاز داریم تا از تجزیه عضلات که در خواب شبانه در حال… مشاهده متن کامل

سفت شدن سینه در بانوان

سینه ها در بانوان از بافت چربی هستند عضلات سینه ای در زیر این بافت چربی قرار دارد. با انجام تمرینات مربوط به سینه این عضلات تقویت می‌شود و باعث می‌شود سینه شما به طور طبیعی بزرگ و سفت و… مشاهده متن کامل

مؤثر ترین راه چربی سوزی

موثرترین راه برای چربی سوزی انجام تمرینات با وزنه در اول تمرین می باشد سپس هوازی (ایروبیک) کار کنیم. اگر ابتدا تمرینات هوازی (ایروبیک )را انجام دهیم به دلیل از دست دادن انرژی گلیکوژن موجود در عضلات نتیجه موثری از… مشاهده متن کامل