کول با دمبل-Standing Dumbbell Upright Row-حرکات تمرینی

کول با دمبل

کول با دمبل عضلات اصلی در حرکت کول با دمبل عضلات ذوزنقه ای در گیر مشود. عضلات کمکی گوشه ای ، متوازی اضلاع ، دلتوئید میانی نحوه انجام دمبل با وزن مناسب  انتخاب کنید. در دو دست خود نگه دارید… مشاهده متن کامل

انواع تیپ های بدنی -تیپ بدنی اکتومورف

تیپ بدنی اکتومورف

تیپ بدنی اکتومورف تیپ بدنی اکتومورف قسمت دوم در این کلیپ : متابولیسم  مشخصات فیزیکی نوع طراحی تمرین تغذیه مکمل افراد اکتومورف بررسی می شود.   کلیپ های آموزشی دیگر را مشاهده نمایید. آیا گرم کردن با تردمیل قبل از… مشاهده متن کامل