پرس پا

پرس ساق پا

پرس ساق پا عضلات اصلی در حرکت  پرس ساق پا  عضله ساق پا (دوقلو)  در گیر می شود. عضلات کمکی – نحوه انجام  در قسمت مخصوص دستگاه  پرس ساق پا بنشینید . پنجه پا را در قسمت پایین صفحه  بگذارید.  پا را فشار دهید  عمل دم را انجام دهید. بعد از مکث کوتاهی به حالت …

پرس ساق پا ادامه مطلب »

ساق پا با دستگاه پرس

ساق پا با دستگاه پرس عضلات اصلی در حرکت ساق پا با دستگاه پرس عضله ساق پا (دوقلو) می شود. عضلات کمکی – نحوه انجام در قسمت مخصوص دستگاه پرس پا بخوابید . پنجه پا را در قسمت پایین صفحه  بگذارید. فشار دهید و عمل دم انجام دهید. بعد از مکث کوتاهی به حالت اولیه برگردانید. …

ساق پا با دستگاه پرس ادامه مطلب »

پرس پا دستگاه خوابیده

پرس پا دستگاه خوابیده عضلات اصلی در حرکت پرس پا دستگاه خوابیده عضلات چهار سر ران و سرینی درگیر می شود. عضلات کمکی عضلات دور شونده نحوه انجام داخل دستگاه بشینید و به قسمت پشت کامل تکیه دهید. باسن خود را به قسمت پایین کاملا بچسبانید پاها به اندازه عرض شانه باز باشد. دستگیره دستگاه را بگیرید …

پرس پا دستگاه خوابیده ادامه مطلب »

اسکرول به بالا