کول با دستگاه اسمیت

کول با دستگاه اسمیت عضلات اصلی در حرکت کول با دستگاه اسمیت عضلات ذوزنقه ای در گیر مشود. عضلات کمکی گوشه ای ، متوازی اضلاع ، دلتوئید میانی نحوه انجام در مقابل اسمیت قرار بگیرید. وزنه با وزن مناسب  انتخاب کنید.  هالتر دستگاه در دو دست خود نگه دارید شانه های خود را بالا آورده به طوری …

کول با دستگاه اسمیت ادامه مطلب »