کول با دستگاه اسمیت-Smith Machine Upright Row-حرکات تمرینی

کول با دستگاه اسمیت

کول با دستگاه اسمیت عضلات اصلی در حرکت کول با دستگاه اسمیت عضلات ذوزنقه ای در گیر مشود. عضلات کمکی گوشه ای ، متوازی اضلاع ، دلتوئید میانی نحوه انجام در مقابل اسمیت قرار بگیرید. وزنه با وزن مناسب  انتخاب کنید.  هالتر… مشاهده متن کامل