vipfitness.ir

قفسه سینه با سیم کش

قفسه سینه با سیم کش عضلات اصلی درحرکت قفسه سینه با سیم کش عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی دلتوئید قدامی ،دندانه ای قدامی نحوه انجام نیمکت را میان دستگاه سیمکش قرار دهید. روی نیمکت صاف به پشت بخوابید. دسته های تک دست را به دو طرف سیمکش متصل کنید. کراس پایین …

قفسه سینه با سیم کش ادامه مطلب »

پرس زیر سینه با اسمیت

پرس زیر سینه با اسمیت عضلات اصلی درحرکت پرس زیر سینه با اسمیت عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی  دلتوئید قدامی ،سه سربازویی (پشت بازو ) نحوه انجام روی یک نیمکت شیب دار (شیب منفی) به پشت بخوابید. دست به اندازه عرض شانه باز و کف دستان شما روبه رو باشد. هالتر …

پرس زیر سینه با اسمیت ادامه مطلب »

پرس سینه با کش

پرس سینه با کش عضلات اصلی درحرکت پرس سینه با کش عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی دلتوئید قدامی ،سه سربازویی (پشت بازو) نحوه انجام روی نیمکت به پشت بخوابید. یک عدد کش مخصوص را با دستان خود بگیرید به شکلی که از زیر بدن خود رد کرده باشید. کش را باز …

پرس سینه با کش ادامه مطلب »

کشش سینه دست باز

کشش سینه دست باز عضلات اصلی درحرکت کشش سینه دست باز عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی دلتوئید قدامی  نحوه انجام  ایستاده و پاها را کمی باز کنید. دست ها را در امتداد سرشانه باز کنید. کف دستان شما روبه جلو باشد. پس از اینکه نفس کشیدید دست را جمع کنید. ابتدا و انتهای …

کشش سینه دست باز ادامه مطلب »

پرس بالا سینه با سیم کش معکوس

پرس بالا سینه با سیم کش معکوس عضلات اصلی   در حرکت پرس بالا سینه با سیم کش معکوس عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی دلتوئید قدامی ،دندانه ای قدامی نحوه انجام دسته های تک دست را به دو سمت سیم کش متصل کنید. کراس را پایین قرار دهید. روی یک نیمکت شیب دار …

پرس بالا سینه با سیم کش معکوس ادامه مطلب »

پرس بالا سینه با دمبل موازی مچ به داخل

پرس بالا سینه با دمبل موازی مچ به داخل عضلات اصلی   در حرکت پرس بالا سینه با دمبل موازی مچ به داخلعضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی دلتوئید قدامی ،دندانه ای قدامی نحوه انجام روی یک نیمکت شیب دار (شیب مثبت) به پشت بخوابید. کف دستان شما مایل به بالا  باشد. دست …

پرس بالا سینه با دمبل موازی مچ به داخل ادامه مطلب »

شراگ با هالتر

شراگ با هالتر عضلات اصلی در حرکت شراگ با هالتر عضلات بالا برنده کتف – ذوزنقه ای درگیر می شود. عضلات کمکی متوازی الاضلاع نحوه انجام هالتر مناسب انتخاب کنید. در دستان جلوی بدن نگه دارید. بدون خم کردن آرنج ، کول و سرشانه  را بالا ببرید. عمل دم را انجام دهید. حرکت را تکرار …

شراگ با هالتر ادامه مطلب »

متیل تستوسترون (Methyl testosterone)

متیل تستوسترون (Methyl testosterone)   معرفی بیشترین کاربرد متیل تستوسترون خوراکی در زمینه پزشکی است .  درآقایان به منظور درمان ناتوانی جنسی،تاخیر در بلوغ ،فقدان آندروژن ونهان بیضگی استفاده می شود.  این استروئید تولید داخلی دارد. متیل تستسترون به دلیل ساختار شیمیایی خود  برای کبد بسیارسمی و خطرناک است و از جمله استروئیدهای متیل دار شده …

متیل تستوسترون (Methyl testosterone) ادامه مطلب »

شراگ با دمبل

شراگ با دمبل عضلات اصلی در حرکت شراگ با دمبل عضلات بالا برنده کتف -ذوزنقه ای درگیر می شود. عضلات کمکی متوازی الاضلاع نحوه انجام دو عدد دمبل مناسب انتخاب کنید. در دستان کنار بدن نگه دارید. بدون خم کردن آرنج ، کول و سرشانه  را بالا ببرید. عمل دم را انجام دهید. حرکت را …

شراگ با دمبل ادامه مطلب »

مچ با دمبل نشسته تک دست

مچ با دمبل نشسته تک دست عضلات اصلی   در حرکت مچ با دمبل نشسته تک دست عضله زند پایینی قدامی درگیر می شود. عضلات کمکی  کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام یک عدد دمبل مناسب انتخاب کنید. روی یک نیمکت بنشینید. ساعد خود را روی ران قرار دهید. دمبل را طوری در دست بگیرید تا …

مچ با دمبل نشسته تک دست ادامه مطلب »

اسکرول به بالا