قفسه سینه با سیم کش-Flat Bench Cable Flyes-حرکات تمرینی

قفسه سینه با سیم کش

قفسه سینه با سیم کش عضلات اصلی درحرکت قفسه سینه با سیم کش عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی دلتوئید قدامی ،دندانه ای قدامی نحوه انجام نیمکت را میان دستگاه سیمکش قرار دهید. روی نیمکت صاف به… مشاهده متن کامل

پرس زیر سینه با اسمیت-Smith Machine Decline Press-حرکات تمرینی

پرس زیر سینه با اسمیت

پرس زیر سینه با اسمیت عضلات اصلی درحرکت پرس زیر سینه با اسمیت عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی  دلتوئید قدامی ،سه سربازویی (پشت بازو ) نحوه انجام روی یک نیمکت شیب دار (شیب منفی) به پشت… مشاهده متن کامل

پرس سینه با کش-Bench Press - With Bands-حرکات تمرینی

پرس سینه با کش

پرس سینه با کش عضلات اصلی درحرکت پرس سینه با کش عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی دلتوئید قدامی ،سه سربازویی (پشت بازو) نحوه انجام روی نیمکت به پشت بخوابید. یک عدد کش مخصوص را با دستان… مشاهده متن کامل

کشش سینه دست باز-Dynamic Chest Stretch-حرکات تمرینی

کشش سینه دست باز

کشش سینه دست باز عضلات اصلی درحرکت کشش سینه دست باز عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی دلتوئید قدامی  نحوه انجام  ایستاده و پاها را کمی باز کنید. دست ها را در امتداد سرشانه باز کنید. کف دستان شما… مشاهده متن کامل

پرس بالا سینه با سیم کش معکوس-Incline Cable Chest Press-حرکات تمرینی

پرس بالا سینه با سیم کش معکوس

پرس بالا سینه با سیم کش معکوس عضلات اصلی   در حرکت پرس بالا سینه با سیم کش معکوس عضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی دلتوئید قدامی ،دندانه ای قدامی نحوه انجام دسته های تک دست را به دو… مشاهده متن کامل

پرس بالا سینه مچ به داخل-Incline Dumbbell Press Reverse-Grip-حرکات تمرینی

پرس بالا سینه با دمبل موازی مچ به داخل

پرس بالا سینه با دمبل موازی مچ به داخل عضلات اصلی   در حرکت پرس بالا سینه با دمبل موازی مچ به داخلعضله سینه ای بزرگ درگیر می شود. عضلات کمکی دلتوئید قدامی ،دندانه ای قدامی نحوه انجام روی یک نیمکت… مشاهده متن کامل

شراگ با هالتر-Barbell Shrug-حرکات تمرینی

شراگ با هالتر

شراگ با هالتر عضلات اصلی در حرکت شراگ با هالتر عضلات بالا برنده کتف – ذوزنقه ای درگیر می شود. عضلات کمکی متوازی الاضلاع نحوه انجام هالتر مناسب انتخاب کنید. در دستان جلوی بدن نگه دارید. بدون خم کردن آرنج… مشاهده متن کامل

متیل تستوسترون (Methyl testosterone)

متیل تستوسترون (Methyl testosterone)

متیل تستوسترون (Methyl testosterone) معرفی بیشترین کاربرد متیل تستوسترون خوراکی در زمینه پزشکی است .  درآقایان به منظور درمان ناتوانی جنسی،تاخیر در بلوغ ،فقدان آندروژن ونهان بیضگی استفاده می شود.  این استروئید تولید داخلی دارد. متیل تستسترون به دلیل ساختار… مشاهده متن کامل

شراگ با دمبل-Dumbbell Shrug-حرکات تمرینی

شراگ با دمبل

شراگ با دمبل عضلات اصلی در حرکت شراگ با دمبل عضلات بالا برنده کتف -ذوزنقه ای درگیر می شود. عضلات کمکی متوازی الاضلاع نحوه انجام دو عدد دمبل مناسب انتخاب کنید. در دستان کنار بدن نگه دارید. بدون خم کردن… مشاهده متن کامل

مچ با دمبل نشسته تک دست-Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl-حرکات تمرینی

مچ با دمبل نشسته تک دست

مچ با دمبل نشسته تک دست عضلات اصلی   در حرکت مچ با دمبل نشسته تک دست عضله زند پایینی قدامی درگیر می شود. عضلات کمکی  کف دستی طویل-زند بالایی قدامی نحوه انجام یک عدد دمبل مناسب انتخاب کنید. روی یک نیمکت… مشاهده متن کامل